serek wiejski

kurde 10gr bialka to np serek wiejski z piatnicy jak chcesz NA NOC bialko to kup kazeine...

vince-serek wiejski piatnicy ma 11g

Serek wiejski, albo może łosoś ;>

w jedzeniu znajdudja sie warrtosci odzywcze jakich nigdy nie bedzie w prochu.. <ktos prosil o opisanie czemu nigdy proch nie bedzie tak dobry jak jedzenie> ps najlepiej wypada serek wiejski

[...] 130 g ryżu i 150 g kurczaka. W sumie jem 400 g ryżu i 450 g kurczaka dziennie. Na kolacje to samo co na drugie śniadanie, ale bez słonecznika. Po treningu jem banana i serek wiejski. Czasami jakiś posiłek sobie zamieniam, rzadko, ale staram się, aby miał podobną wartość kaloryczną i makrosy. Przez 2 miesiące siłowni przytyłem 10 kg. Ważę [...]

Dieta : 1.Płatki owsiane + mleko + jajko 2.Pieczywo razowe/Chleb Razowy + szynka wieprzowa +warzywa(pomidor,sałata) 3.Ryż + warzywa(kalafior,brokuły,marchew,ogórek lub jakieś sałatki) 4.Po treningu: Serek Wiejski + Rzodkiewka 5.Ryż brązowy (kasza gryczana) + mleko 6.Oliwa z oliwek + chudy twaróg nie wiem czy dobrze wypowedz sie

Z bialka to jadam glownie serek wiejski, piers, izolat 95, czyli ryz bialy tez moze powodowac zaparcia? raczej nie. choc poleca sie osoba podczas rozwolnienia...

Jak ja to widzę: Posiłek1 7:40 -Płatki owsiane 100g, mleko 200ml Posiłek2 9:45 -Serek wiejski 200g czyli cały kubek Posiłek3 11:35 -Chleb pszenny 100g (czyli 4 kromki) posmarowane margaryną, jabłko, oliwa z oliwek 20g (czyli kieliszek, ogólnie oliwa to zdrowe tłuszcze, kaloryczna i świetna na masę, każdy ją ma w diecie) Posiłek4 15:50 -Jaja [...]

poza tym piszesz, że masz nietolerancję laktozy, a w diecie i mleko i serek wiejski. Dieta powinna opierać się o jajka, mięso, ryby, warzywa, owoce, orzechy, awokado, oliwę z oliwek, ryże, kasze, ziemniaki, bataty, płatki

Orzechami włoskimi/laskowymi, migdałami, pestkami słonecznika/dyni. Ewentualnie serek wiejski. Jeżeli w większych ilościach to oczywiście wliczasz do bilansu, inaczej nici z redukcji.

Zdecydowanie za malo warzyw, dodaj je do kazdego posilku oprocz potreningowego. Jak bedzie wygladale dieta z ladowaniem ? Serek wiejski w drugim posilku bym zamienil na inne zrodlo bialka - chudsze. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-17 13:58:04

[...] ebd emnusial ulozyc diete ,na ladownaie mam czas pierwsze robie po 2 tygodniach (bo chyba tak bedzie lepiej) 3.tez tak myslalem co do serka wiejskiego ale , to jest posilek w skzole i po pierwsze wygodniej mi jesc serek wiejski anizeli twarog ,a po 2. smaczniejsyz troche, twarog to na noc miksuje troche z woda i wypijam duskziem zbey nie czuc

np. serek wiejski , białka jaj , nieraz odzywke (night protein) <-- dostałem od kumpla to nie raz szamam:D

posiłek do szkoły np taki jak ja dziś do pracy serek wiejski (tyle ile kto lubi ja np 500g), peczek rzodkiewki i ogórek, lub inne warzywa do tego bułka razowa i problem z głowy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-23 11:29:24

[...] chudy 100g 21b 2t 2w 2)bułka graham 40w b6 t1 3)10g oliwy Posiłek 3 - 30/50/20 1)jajecznica z 3 jajaek 35b t30 w 3 2) pomidor X 2 3) oliwa 10g Posiłek 4 - 30/45/15 1)serek wiejski 10b w3 t 11 2) homogenizowany 10b t 5 w 3 3)5g olwiy <posiłek potreningowyto jest > Posiłek 5 - 30/0/0 1)odżywka białkowa 30 g na noc lub mleko prosze [...]

wczorajszy dzień Parówka w ciescie francuskim 2x be power energy drink 500ml kakao + mleko (czyli poprostu kakao ranno:)) serek wiejski 400g piersi z kurczaka 250g 4 bułki 2 na obiad do piersi 2 jako przekąska/kolacja cos takiego 4move 700ml wyszlo 2295kcal b 124 ww 278 t 101 wiem że za duzo tluszczy, ale w ten dzien tez robilem cardio wiec [...]

[...] rano sniadanie przed szkola to np teraz mamuska zrobila salatke z kuraka to jem ja + buleczka 2 to bialeczko ok 60g + owsiane + wiorki kokosowe 3 - 2 banany , 50g migdalow i serek wiejski , 4 - 3 buleczki czasme z tunczykiem czasem z jakas wedlina , 5 - gainer ok 120g. 6 - zupa + ok 100g makaronu. , 7 - z reguly 2-3 kotlety + ziemniaki + surowka [...]

[...] chce zrzucic nie tyle kilogramy, co zamienic tluszcz na mioesnie, taka dieta bedzie skuteczna plus taki rodzaj aktywnosci: sniadanie: pol bulki pelnoziarnistej + pomidor + serek wiejski +herbata II sniadanie: 100g arbuza (albo jablko) obiad: piers z kurczaka (100g) albo ryba + warzywa gotowane (50g) kolacja: nektaryna (przykladowo) + pol bulki [...]

Dieta całkowicie do poprawy, zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale, przejrzyj jak wyglądają już poprawione diety. Serek wiejski jest ok jako urozmaicenie od czasu do czasu, nie jako podstawowe źródło białka w diecie.

[...] g wedlina 10 g SP80 35-40 g obiad piers z kurczaka 150 g ryz 50 g jakas surówka oliwa z oliwek 10 g obiad II kefir 400 g kolacja jajko całe 180 g / tunczyk 130 g / serek wiejski 200 g (w dni trenigowe jajka, a nei trenigowe te inne rzeczy ) chleb razowy 50 g oliwa z oliwek 10 g kolacja II ser biały 100g do tego biore multiwitaminy, [...]